36 درجة الحرارة في اول أيام الصيام .. ونصائح طبية لمواجهة العطش
ذكرت دائرة الارصاد الجوية ان سيطرأ ارتفاع قليل على درجات الحرارة في اول ايام شهر رمضان المبارك يوم غد السبت ويكون الطقس حارا في معظم مناطق المملكة والرياح شمالية شرقية تتحول بعد الظهر الى شمالية غربية معتدلة السرعة.
اما يوم الاحد فيطرأ انخفاض قليل على درجات الحرارة ويكون الطقس صيفيا عاديا في المناطق الجبلية وحارا نسبيا الى حار في باقي مناطق المملكة والرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط بعد الظهر. وتتراوح العظمى في عمان للايام الثلاثة المقبلة بين 33 و36 درجة والصغرى بين21و24 , فيما تتراوح العظمى في العقبة بين 39و42 والصغرى بين27 و29 ,وفي المناطق الجنوبية تكون العظمى بين30و33 درجة , وفي المناطق الشمالية بين32و35 درجة , وفي المناطق الشرقية بين37و40 , وفي الاغوار والبحر الميت تتراوح العظمى بين39 و42 والصغرى بين28 و30 درجة مئوية.0
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
رد: يـحـدث الـيـوم
العرض العادي
